7 υγιεινά σνακ για την παραλία


July 28, 2020

Παραλία και σνακς είναι απαραίτητος συνδυασμός!

Είναι πολύ σημαντικό, ειδικά για εμάς που καθόμαστε όλη τη μέρα στην παραλία να φτιάξουμε μια λίστα με υγιεινά σνακ, όχι μόνο για να μην πεινάμε συνέχεια, αλλά και για να κρατάμε τους εαυτούς μας ενυδατωμένοιυς και γεμάτους ενέργεια. Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η αφυδάτωση είναι ένα σοβαρό θέμα κυρίως τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού και πολλές φορές συνοδεύεται με ζαλάδα, αδυναμία και πονοκέφαλο. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα σνακ μας πρέπει να συνδυάζονται με υγρά που βοηθούν στη σωστή και επαρκή ενυδάτωσή του οργανισμού μας!

Πιο κάτω ετοιμάσαμε μια λίστα με υγιεινές επιλογές που μπορείς να ετοιμάσεις στο σπίτι εύκολα και γρήγορα.

1#Φρουτοσαλάτα

Ροδάκινα, αχλάδια, φορμόζες, νεκταρίνια, πεπόνι, καρπούζι, μήλο, μπανάνα, κεράσια και πολλά άλλα φρούτα είναι διαθέσιμα αυτή την εποχή και είναι ιδανικά για την παραλία. Τα περισσότερα φρούτα είναι χαμηλά σε θερμίδες, και σάκχαρα οπότε αποτελούν το τέλειο σνακ για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Κόψε διάφορα φρούτα της επιλογής σου και πρόσθεσε κανέλα, λίγο γιαούρτι, μούσλι ή μέλι! Μπορείς πάλι να προσθέσεις λίγο φρέσκο χυμό και να απολαύσεις την κλασική φρουτοσαλάτα.

2#Σαντουιτσάκια

Ποιος είπε πως ένα τοστ δεν είναι ένα υγιεινό σνακ το οποίο θα σε κρατήσει χορτάτο για αρκετή ώρα. Από τις πιο δημοφιλείς επιλογές, τα κρύα σάντουιτς είναι ιδανικά για την παραλία! Φυσικά είναι καλύτερα να προτιμήσεις μικρά ψωμάκια ολικής άλεσης ή πίτα αραβική και να προσθέσεις τυρί, γαλοπούλα, και διάφορα λαχανικά όπως ντομάτα, αγγουράκι, ρόκα και μαρούλι. Ακόμη μπορείς να κάνεις τοστ με τόνο, αβοκάντο ή αυγό.

3#Μπάρες Δημητριακών

Υπάρχουν πολλές στο εμπόριο οι οποίες είναι ιδανικές για κάθε γούστο και επιθυμία. Εύκολο υγιεινό σνακ το οποίο μπορείς να φτιάξεις μόνος σου εύκολα στο σπίτι. Μία υγιεινή, εύκολη και πρακτική πρόταση για ένα θρεπτικό σνακ για τις ώρες που θα περάσετε στην παραλία. Οι μπάρες δημητριακών με σοκολάτα, βρώμη και μέλι, αλλά χωρίς ζάχαρη θα σας κάνουν παρέα όλη μέρα στην παραλία!

4#Μείγμα αποξηραμένων φρούτων και ξηροί καρποί

Μία από τις ιδανικότερες επιλογές για να έχεις μαζί σου είναι οι ξηροί καρποί, αφού είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά! Αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμινών και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες! Προτίμησε ανάλατους ξηρούς καρπούς, πρόσθεσε σταφιδάκια, κοτσιμπέρι ή συνδύασε τα με φυσικούς χυμούς. Αν από την άλλη προτιμάς κάτι πιο γλυκό τα αποξηραμένα φρούτα είναι η τέλεια επιλογή για εσένα. Υγιεινά, νόστιμα, αρκετά θρεπτικά και εύκολα στην μεταφορά!

5#Στικς λαχανικών

Κόψτε μερικά καρότα, κόκκινη πιπεριά, αγγουράκια και μπρόκολο για την παραλία. Όπως ίσως γνωρίζετε, είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα τα οποία κρατούν το σώμα σας ισχυρό και υγιές. Συνδύασέ τα με χούμους, τυρί- κρέμα ή πρόσθεσε λεμόνι για να δώσεις τέλεια γεύση!

6#Κράκερ, παστέλι, κριτσίνια, φρυγανιές ή ρυζογκοφρέτες

Το ιδανικά σνακ για την παραλία! Είναι εύκολα στη μεταφορά και δεν αλλοιώνονται από τον ήλιο και τη ζέστη. Προτιμήστε κατά προτίμηση ολικής άλεσης και συνδύασε τα με λίγο μέλι, φιστικοβούτυρο ή λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να σας χορταίνουν και να σας προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού.

7#Μίνι Σαλάτα

Οι σαλάτες εκτός από νόστιμο συνοδευτικό είναι και πολύ χρήσιμο μικρογεύμα, αφού είναι εύκολη και γρήγορη λύση στην οποία μπορείς να προσθέσεις ότι επιθυμείς. Φτιάξε την σε πλαστικό ποτήρι ή σε ένα μικρό τάπερ αλλά προσοχή μην προσθέσεις το σος, βάλτο ξεχωριστά σε ένα μικρό δοχείο και πρόσθεσε το μονό όταν θα φας την σαλάτα σου! Μια υγιεινή και δροσιστική λύση για την παραλία!